Mine kunders oplevelser
Hør hvad andre fortæller om mine træningsforløb.
Læs mine kunders feedback på virksomhedstræning
Mine kunders gode oplevelser og deres drive for at skabe forandring i deres liv er det som gør mit job det hele værd. Se hvordan jeg har hjulpet dem her, og hvordan jeg kan hjælpe dig med at nå dit mål
Vi har haft fornøjelsen at arbejde sammen med Rikke Christensen og hendes Livsstilforløb over to perioder. Resultatet har begge gange medført et stort vægttab, masse af energi og et sammenhold i firmaet.
1. forløb 2020 – 7 deltagere 80 kg og 329 cm
2. forløb 2023 – 11 deltagere 59,2 kg – 258 cm
Investering i et livsstilsforløb er noget alle kan få noget ud af og kan varmt anbefales.
Det har været en rigtig god investering for vores firma.
Brian Guldberg
Aut. El installatør, Total el & Hvidevarer
Rikke kørte et forløb over ca. 6 måneder for vores ca. 30 medarbejdere.
Forløbet indeholdt fælles træninger, foredrag om sundhed og kost og ikke mindst 1:1-dialog med målinger og individuel dialog omkring den enkeltes udvikling.
Vi kørte forløbet for at sætte fokus på sundhed, men faktisk lige så meget for at underbygge og udvikle selskabets fællesskab. Vi lykkedes i den grad med begge dele, ikke mindst takket være Rikkes dygtighed, nærvær og altid smittende humør.
Vi anbefaler hende klart til et virksomhedsforløb!
Max Dalsgaard
Direktør KD Emballage Guiderne
I december måned spurgte jeg 3 kolleger, der alle var til den store side – om de havde lyst til at lægge livsstilen lidt om. Vi har alle stillesiddende arbejde og jeg tænkte at kunne jeg gøre noget godt for dem, kunne jeg også gøre noget godt for firmaet.
Alle 3 var med på den omgående, og min bekymring om man kunne spørge om sådan noget var ubegrundet.
Så kom Rikke på banen. Og hun kom, gav den gas og sejrede.
Vi har nu kørt et forløb i et halvt år med personlige samtaler ca. hver 2-3 uge, med individuelt tilpassede forløb – og så har vi lavet fælles træning og øvelser – efter arbejdstid.
Resultatet er imponerende. Jeg tænker ikke bare på de næsten 70 kilo og flere meters omfang der er smidt (tilsammen på os 4). Jeg tænker mere på alle de sunde vaner vi har fået indarbejdet – og som alle – inklusive jeg selv faktisk begynder at opfatte som helt naturlige. Vi drikker en sørens masse vand (og var tæt på toilettet i starten), vi får vores nattesøvn, vi spiser grønt, færre kulhydrater og alle bevæger sig mere – efter hvad man har mulighed for og lyst til.
Rikke har gennem hele forløbet været en inspirationskilde og en super god motivator. Lige tilpas “skrap” til vi gerne vi præstere uden at blive for meget. Hun er god til at lytte til individuelle behov og være realistisk omkring mål – og vejen derhen. Hun er ikke fanatisk på nogen måde, men lytter til hver enkelt og får os så alligevel overtalt til at lægge nogle ting om.
Målet var og er – en permanent omlægning af livsstil, og jeg har al mulig grund til at tro det lykkedes. Og jeg har 3 kolleger, som “elsker” mig lidt mere. Det har været en super investering, som jeg kun kan anbefale andre at prøve.
“GO” RIKKE.
Christian Søsted Poulsen
Direktør Co3 A/S
Mit møde med Rikke var via mit arbejde, der havde lavet et forløb med fællestræning en gang i ugen for det firma jeg er ansat i.
Ud over denne fællestræning kunne personalet vælge at deltage i et personligt forløb. Det takkede jeg ja til.
Mit mål var ikke at tabe mig, men at finde balancen i hvor meget træning der var ”nødvendig” for mig. Inden mit møde med Rikke havde jeg konstant dårlig samvittighed over at jeg ikke mente at jeg dyrkede nok motion.
Allerede efter første samtale fik vi faktisk styr på den del og min skuldre blev sænket og jeg fandt ro i, at jeg faktisk lavede nok i forhold til min alder. Så vi ændrede ikke noget ved mine trænings vaner. Mit søvnmønster var også ok, så vi brugte samtalerne på at finjustere min kost. Vi havde fokus på mere vand 1-2 liter om dagen, tænker størstedelen af os drikke for lidt af det😉.
Vi sænkede mit ”kaffe-med-mælk” forbrug med 2/3 dele og skar mit, næsten daglige indtag af light sodavand, ud af min hverdag og erstattede det i stedet almindelig sodavand (få dage om ugen). Det overraskede mig hvor let det faktisk var at ændre de 2 ting. Og automatisk sænkede min trang til søde sager sig og min næsten daglige hovedpine aftog stille og roligt.
En sidegevinst blev at jeg faktisk tabte mig både kilo og centimeter, i løbet af de 2 måneder selvom det ikke var et fokus, hvilket jeg er meget overrasket over. Jeg døjer desuden med lændesmerter, svimmelhed og varme nældefeber. Og generne ved alle tre er blevet mindre i løbet af forløbet.
Jeg vil varmt anbefale Rikke til andre og hendes tilgang til kost og livsstilsvejledning, har for mig været let at implementere og arbejde med.
Bettina Andersen
CFO, 2-Connect ApS
Læs mine kunders feedback på personlig træning
Jeg brænder for at se mine kunder opnå deres mål og skabe varige forandringer i deres liv. Læs mine personlige trænings kunder succeser her, og lad mig hjælpe dig med at tage det næste skridt mod dine mål.
Af hjertet tak Rikke.
Det har været en vidunderlig oplevelse. Lækker lejlighed i 2 etager med den smukkeste udsigt. fantastisk seng, Rikke har lavet mega lækker og sund mad. Vi har haft SÅ mange dejlige oplevelser og Rikke har med stor passion og omsorg guidet og præsenteret os for mange indput til hverdagen. Der har været en god blanding af tid og ro til snak og nærvær, samt træning og vandre ture og oplevelser. Alle skulle have lov til at opleve sådan en forkælelsestur. Rikke har en smittende energi og hun har en glæde ved at give og øse ud af alle hendes fif og erfaringer med sundhed uden det er fanatisk.
Christina Westergaard
Så kalder hverdagen igen, efter dejlige dage i Spanien. Har simpelthen været så glad hele weekenden.
På Bootcamp ved den bedste coach Rikke i de mest fantastiske omgivelser. Luksuriøs lejlighed, lækkert sund mad og udfordrende oplevelser.
Jeg har fået mere ud af opholdet end forventet. Det har givet mig en frisk start til at prøve at leve sundere.
Vi har prøvet en masser nye tiltag som tungeskrab, kolde bade, vejrtrækningsøvelser, de 5 tibetaner, Siafrø med flere spændende ting og oplevelser.
Flere af tiltagene har jeg taget til mig, og vil helt sikket fortsætte med dem.
Jeg vil helt sikkert anbefale turen til alle der kunne være interesseret
Med venlig hilsen
Tina Michelsen – Oktober 2024
Inden afrejse havde jeg faktisk stort set ikke sat mig ind i, hvad vi skulle, men det er jo helt normalt for mig. Så min eneste forventning var i princippet, at jeg gerne ville komme hjem med fornyet energi, samt være klar/motiveret til at fortsætte den sunde livsstil. Begge dele blev indfriet.
Bootcampen har været sjov, inspirerende og klart givet fornyet energi. Vi har selvfølgelig været heldig med vejret, men det har været lækkert at kunne sidde på terrassen både morgen og aften.
Jeg synes, det har været sjovt at prøve nye ting, så som tørbørsting, tungeskrab, meditation med videre, det var alle ting, som jeg aldrig ville have overvejet herhjemme alene. Så kan man tage det med hjem, som man synes godt om.
Tak for denne gang, det var virkelig en fornøjelse
De bedste hilsner
Jannie – oktober 2024
En fantastisk tur, skønt sund mad der gav noget inspiration til nye retter samt introduktion til chia frø. Humøret blandt deltagerne var i top.
Caminito del Ray var en fantastisk smuk vandretur hvor nogle var mere udfordret end andre pga. højden.
Gåturen ved Marbella/Puerto Banús syntes jeg godt måtte være lidt kortere så der enten var tid til et dyb i havet eller lidt styrketræning på stranden.
Middagen på den lokale restaurant kunne måske ligge en dag før når man som os skulle med så tidligt et pyjamas fly hjem næste morgen, så sidste aften blev hjemme på terrassen.
Visionboardet syntes jeg var spændende og en gid ting at sidde og lave sammen med de andre og så efterfølgende se og høre om deres drømme.
Alt i alt en utrolig gennemført bootcamp med en meget passioneret coach, som jeg klart kan anbefale til andre.
Gitte Guldberg – Oktober 2024
Som en 18-årig ung mand indledte jeg Rikkes forløb med målet om at slå min fars rekord.
Takket være din ekspertise har jeg tabt 13,9 kg, sænket min kropsfedtprocent med 10,2 procentpoint, og reduceret farligt fedt omkring mine indre organer betydeligt (8 -> 3). Dette har overgået både min far og mine egne forventninger.
Din holistiske tilgang har begrænset mit muskeltab til blot 1,0 kg og øget min vandprocent med 5,3 procentpoint. Jeg er blevet 63 cm mindre i omkreds på nøgleområder, hvilket har transformeret mit fysiske udseende og gjort mig i stand til at gennemføre et halvmaraton på nytårsdag.
Din vejledning har været uvurderlig, og jeg ser frem til at fortsætte min rejse med den viden og de værktøjer, du har givet mig.
Mikkel
Sunds
Jeg er lige kommet hjem fra en frisk løbetur, og tænker at det er nu jeg skriver min evaluering til Rikke, så den kommer her:
Jeg startede hos Rikke i juni 2016, efter at have hørt om hende gennem en af hendes andre klienter. Status for mig på det tidspunkt var, at jeg var sygemeldt med stress. Jeg vejede for meget, prioriterede ikke motion, levede alt for usundt og var tilmed begyndt på hjertemedicin for at kontrollere den belastning mit hjerte var udsat for. I tiden op til min sygemelding, levede jeg stort set kun af energidrikke, slik og kantinemad. Det var hurtigt at få ned, og det gav et kort varigt energi kick, så jeg var klar til næste opgave.
En livsstils ændring var nødvendigt for mig, og jeg fik lavet en aftale med Rikke. Det er en af de bedste og klogeste beslutninger jeg har taget i mit liv! Det har været hårdt, og kostet en masse sved og mange bandeord. Men det er blevet opvejet af kampgejst, vægttab, glædes tårer og evig støtte fra Rikke. Der er så mange positive ting af sige om Rikke, at jeg ikke ved hvor jeg skal starte. – Men for mig har det været alt afgørende at hun har troet på mig, når jeg ikke selv gjorde. Det er simpelthen så motiverende, at hun aldrig mister troen og bliver ved med at sige “det kan du godt”. Derudover har det været meget inspirerende med alle de gode opskrifter, styrkeprogrammer og viden om sundhed som hun også har givet videre.
Det er ca. 6 måneder siden jeg afsluttede mit forløb, og idag er motion stadig en fast del af min hverdag. Jeg har ikke drukket en energidrik i 2 år, og hjertemedicinen er for længst pakket væk. Jeg lever sundt og varieret, hvor der også er plads til at skeje ud. Takket være Rikke som min coach og mentor, så er projekt livsstils ændring gennemført med succes 🙂 – 1000 tak for dig Rikke!
Rikke Bech
Holstebro
Jeg har døjet meget med mørke rande under øjnene, hvilket gjorde, at folk omkring mig altid troede, at jeg var konstant træt.
Det var jeg skam også som regel, typisk forudsaget af dårlig natte søvn pga dårlig ryg/nakke, men også fordi min dagsrytme/vaner samt overvægt, påvirkede den utrolige vigtige søvn.
Dårlig søvn er en ond nedadgående spiral, som ender med at man ikke magter noget i dagligdagen, og resultatet er, at man ikke længere har styr på sundheden.
Rikke hjalp mig i gang med at få vendt denne spiral, sådan at jeg langsomt fik dannet de gode vaner igen.
Man får ikke vendt det på en enkelt dag – man skal kæmpe for det. Derfor er det godt at have en, som er med til at holde øje med en, samt sørge for at man får den rigtige kost/motion og livsstil, samt motivere en til at fortsat kæmpe for det.
Jeg har jeg haft fornøjelsen af Rikke som coach i 6 måneder.
Resultatet er, at jeg nu sover bedre (Ingen mørke rande), træner mere, spiser bedre og som har udmundet sig til vægttab + bedre kondition!
Jeg vil anbefale Rikke som din coach, ikke kun fordi at hun får transformeret dig til en “bedre dig”, men også fordi at hendes glade humør og energi smitter af på en!
Michal Vedstesen
Herning
Mit coaching forløb hos Rikke har kort sagt gjort rigtig meget for mig for min livskvalitet og glæde.
Ud over denne fællestræning kunne personalet vælge at deltage i et personligt forløb. Det takkede jeg ja til.
Mit mål var ikke at tabe mig, men at finde balancen i hvor meget træning der var ”nødvendig” for mig. Inden mit møde med Rikke havde jeg konstant dårlig samvittighed over at jeg ikke mente at jeg dyrkede nok motion.
Det har gjort en stor forskel at få så meget viden, information og rådgivning på kost og livsstil. Jeg har tabt mig rigtig meget, og fået nye bedre vaner som kører rigtig godt også efter forløbet er slut.
Jeg kan kun anbefale, at hvis man har svært ved at tabe sig og ikke helt ved hvad man bør og ikke bør spise og gøre, så er et forløb som dette alle pengene værd og mere til.
Det er jo en permanent gave som man giver sig selv, og et fremadrettet meget mere glad og sundt menneske.
En af de mest markante ting jeg kan beskrive er, at forskellen på min følelse af velvære fra nu og før forløbet, så har jeg det næsten som om at jeg førhen hele tiden har haft det dårligt. Det er næsten som at blive rask efter at have været syg.
Anders Ditlevsen
Vælger du at indgå i et forløb med Rikke, kan du være sikker på, at det tager udgangspunkt i dig, og din livssituation.
Mod slutningen af mit forløb, spørger hun ind til, hvad der har haft størst betydning for, at jeg er lykkedes med mit vægttab – uden at tøve svare jeg dig!
Rikke motiverer, inspirerer og kommer med “fif” om kost og træning, der passer ind i dit liv. Hun hepper på dig og giver “high fives”.
Med mange mislykkedes forsøg, havde jeg mistet troen på, at jeg var i stand til at tabe mig og leve et sundere liv…. Men med Rikkes hjælp har jeg nu tabt 15 kg – Er gladere og har mere energi!!
Pernille
På Rikkes bootcamps bliver man mødt af en nøje tilrettelagt plan fyldt med varierende træningspas, sol, smuk natur og ikke mindst en følelse af fællesskab. Foruden det program man på forhånd bliver præsenteret for, krydrer Rikke turen med små uventede indslag, der ikke kun udfordrer kroppen, men også sindet, og hun formår at skabe en oplevelse, der er mere end blot en træningsrejse. Hendes evne til at finde balancen mellem det ventede og det uventede gør turen til noget helt særligt – en skøn oplevelse.
Diana Østergård – December 2024
Før & efter billeder
